作为女性人生极为重要的一个阶段－妊娠期，不可避免会带来各种心理的变化和征兆。对于情绪、心理的把握，将直接影响母体与胎儿的健康，甚至对产后的生命也有不同程度的作用。那么，首先来了解，妊娠期典型的心理征兆有哪些？如何调整？

　　1.孕期不耐受

　　这是相当普遍的一种心理反应，尤其对于第一次怀孕的准妈妈来说，更不可避免会出现各种担忧、焦虑、不确定等情绪。有些准妈妈还会表现得特别情绪化。究其原因，多为对分娩的恐惧、对宝宝健康的顾虑、对自己身型的担心。在这个时期，家人、亲友的支持无疑很重要。准妈妈在不知不觉中，会渐渐产生依赖心理。

　　2.负荷过度

　　尤其到了孕程中后期的阶段，随着胎儿的成长发育，准妈妈们在承受生理重力的同时，也会对越来越临近的产期而怀着各种复杂情绪。尤其在妊娠期第30－36周的时期，孕妇会出现较大的情绪波动，情况严重者还会引发心悸之类的症状出现。

　　3.女王“病”

　　不可否认，有的准妈妈在孕育宝宝的时候，有天大地大我最大的心理。总是固执得认为，所有人都应该无限包容自己！尽管，大家都会对处于妊娠阶段的准妈妈们给予很多的关心与照顾，但是作为当事人，有必要适当克制自我宠爱的心理，保持理智的心态。事实上，准妈妈孕期的心情、情绪对腹中胎儿都有影响，孕妇的心平气和，比骄傲、霸道更益于胎儿的健康。

　　4.孕期抑郁、焦虑

　　这是十分常见的一类妊娠期心理征兆。无论是针对于自身的变化及顾虑，还是考虑到外界环境的污染、食品的不安全，都很难让准妈妈们在怀胎十月的过程中，完全放心、踏实。而这一系列的心理反应，无疑出自于对胎儿健康的关心呵护。因此，学习树立信心，并且多补充相关的知识，将有助于准妈妈渐渐摆脱小小的“心魔”，同时不被各方言论所误导。

　　如何令自己平静？

　　准妈妈在孕期不难通过努力调整情绪和心理，包括：

　　·适当、适度的运动，减轻身体的负荷，进而保持身心的轻松、愉悦。

　　·让自己“慢”下来，说话、做事都不要急躁。无论是家事，还是工作，无论有多少任务等着你，都给自己充足的时间来处理。与此同时，身为准妈妈，需要有自己的空间，也需要优质的休息。

　　·培养新的兴趣、爱好，如果准妈妈觉得自己今后的人生就是围着孩子转的话，趁早收起这个念头。孩子是人生重要的组成，但不代表妈妈就彻底没了自己的生活。当准妈妈依然充满动力对自身有所规划，但不难发觉生活的美妙之处。